09.10.2012
Емоционално стабилните и здрави хора се справят със симптомите на стрес по-добре, имат по-високо самочувствие и са способни да поддържат по-устойчиви връзки и взаимоотношения с околните.
Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да възстановите и запазите емоционалното си здраве:
Анализирайте чувствата си и се опитайте да разберете каква е причината за тяхната поява.
Вместо да криете и пазите източника на стрес и тревога в себе си, бъдете открити и честни със себе си и с останалите около вас по отношение на емоциите си.
Фокусирайте вниманието си върху положителните и приятните неща в живота си, вместо да мислите само за негативните събития. Опитайте се да се справите с това, което ви безпокои. Не позволявайте на отрицателните емоции да ви завладеят.
Опитайте прилагането на методи за релаксация, включително медитация, йога и упражнения за дълбоко дишане.
Възстановете контрола над физическото си “АЗ”, чрез подлагане на здравословна диета ангажиране с редовни физически упражнения и с помощта на спокоен сън и почивка.
Назад
